Von meinem Papa habe ich etwas sehr Praktisches gelernt: Es ist immer gut, ein Pflaster bei sich zu haben. So kann man sich selbst oder anderen im Notfall schnell helfen. Genauso wertvoll ist übrigens eine kleine Packung Taschentücher – sie leisten oft gute Dienste. Was bei mir nie fehlen darf, ist außerdem ein kleines Etikett mit meinem Sonnenrad. Ich trage es in meiner Geldtasche – denn eine kleine Frequenzerhöhung kann nie schaden. Warum mir das wichtig ist, erzähle ich dir an einem Erlebnis aus unserem letzten Urlaub. Ein Ausrutscher mit Nachwirkung Wir waren in der Toskana unterwegs und besuchten das charmante mittelalterliche Städtchen Monteriggioni. Auf dem Rückweg zum Parkplatz spazierten wir durch einen Olivenbaumhain. Doch dann bin ich auf dem Schotter ausgerutscht und auf beide Knie gefallen. Zum Glück hatte ich ein Pflaster dabei. Und in der Auto-Erste-Hilfe-Box fand sich sogar ein kleines Desinfektionstuch. So konnte ich mich gleich versorgen. Als wir weiter nach Siena fuhren, saß ich im Auto, hielt mein Sonnenrad-Etikett auf das schmerzende Knie und legte beruhigend meine Hände darüber. Ein mentaler Erste-Hilfe-Trick In diesem Moment erinnerte ich mich an einen großartigen Tipp meiner Freundin Monika: Wenn man sich plötzlich weh tut, hilft es, sich in Gedanken den Moment kurz vor dem Unfall noch einmal ganz bewusst vorzustellen. Also jenen Augenblick, in dem „noch alles in Ordnung war“. Diese Visualisierung hilft dem Körper, schneller ins innere Gleichgewicht zurückzufinden – und es hat tatsächlich funktioniert. Pflaster, Frequenz, Fokus So banal es klingt – ein Pflaster, mein Sonnenrad und ein klarer mentaler Fokus haben mir sehr geholfen. Ich bin überzeugt davon, dass kleine Rituale und energetische Hilfen einen großen Unterschied machen können. Wenn du möchtest, findest du das Sonnenrad-Etikett hier. Ein Blick aus Sicht der Atemtypen Aus der Atemtyplehre betrachtet kann es sein, dass Menschen nach einem Unfall oder Schock kurzzeitig in den gegenteiligen Atemtyp rutschen. Das bedeutet, sie sind weniger mit ihrem Körper verbunden. Das ist eine Art Schutzmechanismus, um weniger Schmerzen zu fühlen. Nach der akuten Phase ist es wichtig, wieder in den eigenen natürlichen Atemrhythmus zurückzufinden. Dafür eignet sich besonders die Wechselatmung (Nadi Shodhana). Dann wäre es wichtig, bewusst den Fokus auf den aktiven Anteil deines Atems legen – je nachdem, ob du solarer oder lunarer Typ bist: Solare Typen: Fokus auf die aktive Ausatmung Lunare Typen: Fokus auf die aktive Einatmung Wenn du mehr über deinen Atemtyp erfahren möchtest, schreib mir gerne ein E-Mail . Ich helfe dir weiter. Ein kleines Pflaster, ein Stück bewusstes Atmen und ein energetisches Symbol wie das Sonnenrad – das alles sind keine großen Dinge. Aber sie können im richtigen Moment sehr viel bewirken. Auf dieser toskanischen Vase habe ich mein Sonnenrad entdeckt! :-)

Durch einen schönen Zufall bin ich auf eine Methode gestoßen, die mein Leben nachhaltig verändert hat. So sehr, dass ich am 1. September 2019 mein Gewerbe als Humanenergetikerin angemeldet habe. Diese Methode hat mich auch gut durch die herausfordernden C-Zeiten getragen. Seitdem weiß ich: Wenn mein Kopf wieder ein Gedankenkarussell startet, habe ich immer einen einfachen Handgriff parat! Die Methode, die ich damals kennengelernt und schätzen gelernt habe, nennt sich Access Bars®. Dabei handelt es sich um 32 Punkte am Kopf, die ganz sanft berührt werden – und genau das löst oft tiefgehende Entspannung aus. Manche Menschen schlafen dabei sogar ein – das ist auch gut, denn die Punkte wirken gerade dann wunderbar weiter! Heute wurde ich erneut durch einen schönen Zufall inspiriert: Im Newsletter von Barbara stieß ich auf eine Blogparade. Das Thema von Pia Hübner hat mich sofort angesprochen, denn ich weiß aus eigener Erfahrung, wie sehr mir die Access Bars® geholfen haben. Hier findest du ihren Beitrag: Gedankenkarussell stoppen durch Selbstkontakt Mein liebster Handgriff: Das Band hinter den Ohren Wenn ich mich selbst behandle, lege ich mich gemütlich ins Bett. Links und rechts platziere ich je einen Polster, auf dem ich meine Ellbogen abstützen kann. Dann hebe ich die Arme seitlich an und lege Zeige-, Mittel- und Ringfinger hinter meine Ohren. Dort spürt man zunächst einen knöchernen Vorsprung – direkt dahinter befindet sich eine weiche Mulde. Genau dorthin lege ich meine Finger – sanft, es reicht die bloße Berührung der Haut. Bleibe, wenn möglich, zwanzig Minuten so liegen. Spüre das warme Pulsieren unter deinen Fingerspitzen, atme ruhig, entspanne dich – und tu einfach nichts. Danach sind die „eigenartigen“ Gedanken oft wie weggeblasen. Du fühlst dich erfrischt und wie neugeboren. Für dich selbst – oder als liebevolle Geste Diese Berührung am Kopf kannst du auch wunderbar bei deinem Partner, deiner Partnerin oder deinen Kindern anwenden. Eine Person legt sich entspannt aufs Sofa, die andere setzt sich ans Kopfende und legt sanft die kleinen Finger sowie Mittel- und Ringfinger hinter die Ohren – in die weiche Mulde, parallel zum Ohr. Zweiter Lieblingspunkt: Die Feenohren oder Mr. Spock 😊 Ein weiterer Punkt aus diesem System, den ich liebe, erinnert mich an Mr. Spock vom Raumschiff Enterprise – oder an die zarten Spitzen der Feenohren aus Fantasyfilmen. Du merkst schon, dass ich ein Science Fiction Fan bin. Du findest diese drei Punkte oberhalb und leicht hinter dem Ohr. Ich forme mit Zeige-, Mittel- und Ringfinger beider Hände je eine Dreiergruppe und lege diese Fingerspitzen sanft auf den Punkt oberhalb des Ohrs. Diese Punkte stehen für Ruhe, Frieden, Güte und Dankbarkeit – wie gemacht, um zur Ruhe zu kommen. Ich bleibe dort meist etwa fünf Minuten – oder länger, wenn es mir guttut. Das sind meine beiden Lieblingshaltungen aus den Access Bars®. Eine komplette Anwendung ist natürlich noch umfassender – und sie macht richtig Spaß! Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, dann lies hier weiter oder recherchiere einfach nach Access Bars®. Im gesamten deutschsprachigen Raum und sogar weltweit findest du Menschen, die diese Form der Entspannung anbieten. Wenn du Fragen zu dieser Methode hast, dann schreibe mir ein E-Mail . Und hier findest du einen Reminder:

Wenn die Sonne rund um den 21. Juni ihren höchsten Stand am Himmel erreicht, feiern wir in Tirol eines der kraftvollsten Sonnenfeste des Jahres: die Sonnwendfeuer . Zu diesem Anlass steigen die Menschen auf die Berge, formen kunstvolle Feuerplätze und ordnen sie so an, dass vom Tal aus besondere Symbole und Muster sichtbar werden, wie Kreuze, Herzen, Sonnenräder ... Da Tirol auch stark im katholischen Glauben verwurzelt ist, gibt es zusätzlich die Herz-Jesu-Feuer, die meist am zweiten Samstag nach Fronleichnam entzündet werden. Je nach Wetterlage kann es daher sein, dass an zwei Wochenenden im Juni ein ganzes Lichtermeer an Bergfeuern die Nacht erhellt. Bei Regen werden diese beiden Feuertraditionen auf einen gemeinsamen Abend verschoben. Auf den Bildern oben siehst du die Bergfeuer am 21. Juni 2025 auf der Nordkette. Und von der Nordkette bzw. vom Patscherkofel aus ein Blick auf das nächtliche Innsbruck. Und mit folgendem Link kommst du zu einer Seite der Tirolwerbung , wo du weitere Informationen über diese Bergfeuer in Tirol bekommst. Im keltischen Jahreskreis heißt dieses Fest Litha Das keltische Fest Litha wird zwischen dem 20. und 22. Juni gefeiert. Es ist der längste Tag des Jahres – die Zeit des Lichtes und der Lebensfreude. In der keltischen Tradition markiert Litha den Höhepunkt der Sonnenkraft. Die Natur ist in ihrer vollen Blüte – alles steht auf „Leben“. Doch genau in diesem Höhepunkt liegt auch eine erste Wende: Ab jetzt beginnt das Licht langsam, sich zurückzuziehen. Es ist ein Moment der Fülle und zugleich ein stiller Übergang – wie ein Ein- und Ausatmen des Jahres. In meiner " Schatzkiste " habe ich ein Geschenk für dich, wo ich den Jahreskreis als Sonnenkurve aufgezeichnet habe. Die Birke und das Sonnenlicht – keltische Weisheit Am 24. Juni wird im keltischen Kalender die Birke gefeiert – mit 98 % Sonnenkraft. Sie ist der Lichtbaum schlechthin. Ihre weiß schimmernde Rinde spiegeln das Strahlen der Sonne. Die Birke lädt uns ein, das Licht in uns zu nähren – und zugleich beweglich zu bleiben wie ihre tanzenden Zweige im Wind. Übrigens gibt es bei den keltischen Bäumen vier Bäume, die nur an einem Tag gefeiert werden und die jeweils eine Jahreszeit einläuten: Sommerbeginn mit der Birke - 24. Juni Herbstbeginn mit dem Ölbaum - 23. September Winterbeginn mit der Buche - 22. Dezember Frühlingsbeginn mit der Eiche - 21. März Sonnenkraft & Atemtypen: Wer um die Sommersonnenwende geboren ist … In meiner Arbeit mit den Atemtypen verbinde ich den Sonnenstand mit dem aktuellen Mondzyklus. Diese beiden Himmelskörper zeigen gemeinsam, welcher Atemtyp gerade vorherrscht – und welcher Mensch welchen Grundrhythmus mitbringt: Den Atemtyp bestimme ich anhand des Geburtstages und ich schaue mir an, welcher Sonnenstand damals war und welcher Mondzyklus. Die Sonne zur Sommersonnenwende hat ihren maximalen Höhepunkt: 100 % Sonnenkraft. Der Mondzyklus verändert sich täglich: Ein Vollmond entspricht 100 %, Halbmond etwa 50 % und ein Neumond 1 %. Solarer Atemtyp : Die Sonne war stärker – Fokus liegt auf dem Ausatmen. Lunarer Atemtyp : Der Mond war stärker – Fokus liegt auf dem Einatmen. Wenn nun jemand um den 21. Juni geboren wurde und z. B. der Vollmond ebenfalls zu dieser Zeit stand, ergibt das eine „Gleichkraft“ und das entspricht dann dem "Erdatmer". In meinen Yogastunden berücksichtige ich diesen natürlichen Rhythmus und gebe kleine Anleitungen für jeden Atemtypen mit. So fühlt sich jede Teilnehmerin gesehen und verstanden – denn jede darf in seinem ureigenen Atemfluss sein. Rituale für dein Litha-Fest Falls du in Tirol bist, schaue dir die Sonnenwendfeuer an. Entzünde selbst eine Feuerschale oder eine Kerze. Mache die Kerzenlichtmeditation Traktat - hier beschreibe ich, wie das geht. Das dazu passende Kartenset mit wunderschönen Feuerbildern gibt es bei mir: walli.tirol/feuer Sammle Johanniskraut , das nun besonders kraftvoll ist. Und die Kraft der Sonne fühlst du auch mit meinem hoch schwingenden Sonnenrad Etikett! Schreibe auf, wofür du in diesem Halbjahr dankbar bist und welche Wünsche du für das kommende Halbjahr hast. Im Video erkläre ich, wie der natürliche Zyklus von Sonne und Mond deinen Atemtyp beeinflussen . Folgendes Video führt auf die Plattform YouTube.

Was wäre, wenn ein einziges Symbol deine Energie spürbar anheben könnte? Mein Sonnenrad vereint numerologisches Wissen, Chakra-Farben und ein uraltes kosmisches Prinzip – hochschwingend, kraftvoll und bereit, dich auf deinem Weg zu begleiten.

12 Monate voller Licht, Wasser und italienischem Zauber

Gold, Klang & Kosmos

In meinen Podcast Sternengeflüster hatte ich diesmal meine liebe Freundin Martina eingeladen. Wir haben über die Kunst japanischer Handschuhe zu stricken und wie wir Bücher schreiben und veröffentlichen, geplaudert. Martina erzählte mir vor Weihnachten, dass sie japanischer Handschuhe stricke und ich war sofort begeistert! Also habe ich sie genau gefragt, wie das geht, innerlich mir ein Bild gemacht und am nächsten Tag gleich umgesetzt. Martina meinte jetzt dazu schmunzelnd: „Alle haben gesagt, ich kann nicht gut erklären – aber du hast bewiesen, dass ich es kann!“ Von Zitronen und Erinnerungen Martina erzählt von ihrem Buch „Die Zitronen meines Vaters“, welches sie in seinem letzten Lebensjahr geschrieben hat. Eine liebevolle Hommage, festgehalten für die Enkelkinder und die ganze Familie – ein Ausdruck von Dankbarkeit und Erinnerung an ihren Papa. „Ich wollte, dass mein Vater sieht, wie ich ihn sehe“, sagt Martina – und schafft damit ein Werk, das weit über persönliche Erinnerung hinausgeht. Es zeigt: Schreiben bewahrt, verbindet und heilt.

Über die VinaMa Gesichtsmassage geht es in der neuesten Folge des Podcasts Sternengeflüster. Dazu habe ich meine Freundin Constanze eingeladen. Diese Technik, die auf der vietnamesischen Reflexzonenmassage basiert, wurde in den 1980er Jahren von Professor Bui Quoc entwickelt. Diese Technik nutzt über 500 Akupunkturpunkte im Gesicht, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren. Wie Constanze zur VinaMa Massage kam: Constanze entdeckte die Methode auf einer spirituellen Messe und war sofort fasziniert. Nach einer ersten Kurzbehandlung und dem Studium einer kleinen Broschüre entschied sie sich, die Technik in Bonn direkt bei Frau Thiet Nguyen zu erlernen. Die erste Übung für mehr Loslassen und Fröhlichkeit Constanze stellt im Podcast die erste Übung vor: Das Mundreiben. Diese Technik soll das emotionale und körperliche Loslassen unterstützen und die Verdauung sowie das allgemeine Wohlbefinden fördern. So funktioniert es: Die linke Handfläche auf den Mund legen und 15 Mal reiben. Danach die rechte Handfläche nutzen und ebenfalls 15 Mal reiben. Anschließend die Augen schließen und für 30 Sekunden nachspüren, was sich verändert. Diese Übung hilft nicht nur bei Verdauungsproblemen, sondern kann auch emotionale Blockaden lösen und sogar die Lebensfreude steigern. Ich vergleiche das gerne mit dem Lachyoga: Denn wenn ich die Mundwinkel beim Lachen hochziehe, dann drückt der Gesichtsmuskel auf einen Nerv, der dem Gehirn dann weitervermittelt, dass dieser Mensch jetzt glücklich ist. Sodann werden auch die "Glückshormone" vom Gehirn produziert! Wann und wie oft sollte man die Übung machen? Die beste Zeit ist dann, wenn man Ruhe hat – unabhängig von der Tageszeit. Besonders wichtig ist die Achtsamkeit beim Nachspüren. Constanze empfiehlt, die Übung mindestens 30 Tage lang täglich zu praktizieren, um nachhaltige Veränderungen zu spüren. Mehr erfahren und mitmachen: Hier kannst du in unser Gespräch auf Soundwise hineinhören oder auf YouTube mitlesen . Constanze bietet persönliche Begleitung und Online-Sessions über Zoom an. Wer mehr über die Methode erfahren oder die Übungen vertiefen möchte, kann sie per E-Mail schoco.sterne@web.de kontaktieren. In meiner Schatzkiste habe ich eine Zusammenfassung dieser ersten Übung bereitgestellt. Die Episode war ein inspirierender Einblick in eine sanfte, aber wirkungsvolle Technik zur Selbstheilung.

Ein farbenprächtiges Korallenriff mitten in Innsbruck – aber nicht unter Wasser, sondern aus Wolle! Eine kreative Frauenrunde häkelt seit dem Frühling 2024 bunte Korallen, um Kunst und Umweltschutz miteinander zu verbinden.