Den Mond umgibt geheimnisvolle Rhythmen. Er nimmt zu, er nimmt ab. Einmal steht er weiter oben am Himmel, dann wieder tiefer. Er geht zu verschiedenen Zeiten am Himmel auf. Manchmal sehen wir ihn sogar am Tag. Zeichenwechsel und die Pause Void Der Mond wechselt das Zeichen alle zwei Tage - mehr oder weniger. Dazwischen macht er eine Pause. Diese Pause heißt in der astrologischen Fachsprache Void. Manchmal sind das nur ein paar Minuten und manchmal erstreckt sich das über einen halben Tag oder sogar bis zu drei Tagen. Warum ist mir das so wichtig? Meine Mentorin Denise hat mich darauf aufmerksam gemacht, wenn der Mond im Void steht, es gut wäre selbst eine Pause einzulegen - oder sich in die Hängematte zu legen. Daten zum Mond Der Mond braucht für einen vollständigen Zyklus durchschnittlich 29 Tage, 12 Stunden und 44 Minuten. Jeden Tag geht er etwa 50 Minuten später auf als am Vortag. Nach 19 Jahren wiederholen sich die Mondphasen nahezu am gleichen Kalendertag. Diesen Rhythmus nennt man den Metonischen Zyklus. Ich bin an einem Vollmond geboren und 2027 wiederholt sich mein Vollmond. :-) Wieder im Einklang mit den natürlichen Rhythmen Ich denke, dass wir durch den Alltag aus den natürlichen Rhythmen von Sonne und Mond herausgefallen sind. Künstliches Licht, gleichbleibende Arbeitszeiten, relativ viel Hektik im Tagesablauf und die gesellschaftliche Aufforderung ganz viel zu leisten und produktiv zu sein. Ja, es ist wichtig seine Zeit gut zu planen und Leistung zu zeigen. Wenn dies aber zu einem ewigen höher, besser und schneller wird, ist die Gefahr auszubrennen sehr hoch. Lasst uns doch Pausen einlegen! Und eben dafür möchte ich dich mit diesem besonderen Wochenplaner mit den Mondzeichen und den Void Zeiten sensibilisieren. In der Pause Kraft schöpfen Wenn wir uns Pausen wirklich gönnen, dann können wir in dieser Zeit viel Kraft schöpfen. Diese Kraft steht uns dann produktiv vermehrt zur Verfügung. Es ist ein natürliches Auf und Ab, so wie wir das überall in der Natur sehen. Die Jahreszeiten ein Auf und Ab - Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Und jede Jahreszeit ist wichtig und nährt auf geheimnisvolle Art den nächsten Abschnitt und erhält so den ganzen Zyklus. Der Tag- und Nachtrhythmus, der unseren Schlafrhythmus organisiert. Mir ist aufgefallen, dass ich, obwohl ich eine „Nachteule“ auch von den Atemtypen her bin, im Sommer einfach leichter aufstehen kann. Wochenplaner und Journaling mit den Mondzeichen 2027 Da mir der Umgang mit den natürlichen Rhythmen von Sonne und Mond sehr wichtig ist, gebe ich seit ein paar Jahren Mondkalender heraus. Für das Jahr 2027 habe ich mir etwas Besonderes einfallen lassen. Ein Journaling Buch mit dem Mondzeichenplaner. Unter dem Motto: "Mein Lichtblick der Woche" auf der linken Buchseite ist Platz für deine Ideen und deine Erkenntnisse. Auf der rechten Buchseite siehst du die Kalenderwoche mit den Mondzeichen, Mondphasen, Void und einem genialen Farbleitsystem. Dein neuer Begleiter fürs neue Jahr 2027 . Übrigens ist das Jahr 2027 ab Frühlingsbeginn ein sogenanntes Mondjahr.

Herkunft der Atemtypen-Lehre Die Lehre der Atemtypen geht auf Erich Wilk zurück. Im vergangenen Jahrhundert beobachtete er, dass Menschen selbst bei derselben Aufgabe völlig unterschiedlich funktionieren. Als Musiker fiel ihm auf, dass mehrere Geiger den Bogen verschieden hielten – und dennoch einen schönen Ton erzeugten. Später bemerkte er unter extremen Bedingungen, wie unterschiedlich Menschen auf Hitze, Belastung und Stress reagierten. Aus diesen Beobachtungen entwickelte er ein Modell menschlicher Konstitution: die Lehre der Atemtypen. Seine Nachfolger verfeinerten diesen Ansatz später mit Bewegungsübungen und Ernährungsempfehlungen. Meine Begegnung mit den Atemtypen Ich selbst begegnete diesem Thema im Jahr 2014 während meiner Ausbildung zur Yogalehrerin. In einer Bücherei fiel mir ein Buch von Anna Trökes in die Hände. Darin beschrieb sie etwas, das mich sofort berührte: Warum fühlen wir uns bei manchen Yogalehrern getragen – und bei anderen eng, unwohl oder erschöpft? Sie verband diese Erfahrung mit den Atemtypen und zeigte Asanas in zwei unterschiedlichen Ausführungen: lunar und solar . Das faszinierte mich. Ich begann, mich intensiv damit zu beschäftigen und das Gelernte in meinen eigenen Stunden zu beobachten. Mein eigener Atemtyp: lunar Mit der Zeit wurde mir klar: Ich selbst bin ein lunarer Atemtyp. Das veränderte meinen Unterricht spürbar. Ich muss keine komplette Stunde mehr bis ins Detail vorbereiten. Ich komme mit einer Grundidee in den Raum, mit meinem Erfahrungsschatz an Asanas und Sequenzen – und dann beginne ich zu spüren. Wie ist die Gruppe heute? Braucht sie Erdung? Bewegung? Ruhe? Öffnung? Während ich anleite, entstehen oft schon die nächsten Schritte vor meinem inneren Auge. Eine Übung führt zur nächsten. Die Stunde entwickelt sich lebendig aus dem Moment heraus. Das spart mir Vorbereitungszeit. Vor allem aber schenkt es mir Vertrauen. Wirkung im Unterricht Auch meine Teilnehmerinnen zeigen mir, dass dieser Weg stimmig ist. Sie sagen mir, dass sie sich individuell abgeholt fühlen, gesehen und passend begleitet. Und ich selbst gehe oft mit Freude und innerer Ruhe aus dem Raum. Ich kenne auch das Gegenteil. Wenn ich versuche, ein fremdes Stundenkonzept exakt nachzumachen, fühlt sich mein Unterrichten enger an. Die Stunde mag äußerlich gut sein – innerlich fehlt mir etwas. Ich gehe dann oft weniger erfüllt nach Hause. Warum die Atemtypen im Yoga wichtig sind Genau darin liegt für mich der Wert dieses Wissens: Es hilft uns, nicht ständig gegen die eigene Natur zu arbeiten. Neben lunar und solar beschreibt die Atemtyp-Lehre auch Mischformen, etwa den sogenannten Erdatmer. Diese Menschen wirken oft flexibler und wechseln leichter zwischen Struktur und Intuition. Sie brauchen das Modell manchmal weniger – profitieren aber dennoch von Selbsterkenntnis. Kein Atemtyp ist besser als der andere Wichtig ist: Kein Atemtyp ist besser als der andere. Solare Yogalehrer blühen oft auf, wenn sie ihre Stunde vorbereiten, einen klaren Ablauf haben und aus dieser Struktur heraus sicher führen. Lunare Yogalehrer blühen oft auf, wenn sie mit einem inneren Rahmen kommen und sich dann von der Gruppenenergie leiten lassen. Beide Wege können wunderbare Yogastunden hervorbringen. Der entscheidende Unterschied Mein Eindruck nach vielen Jahren ist einfach: Höre auf andere Stile zu kopieren und erkenne deinen eigenen Rhythmus - so wird das Unterrichten viel leichter. Wenn du intuitiv führst, zwing dich nicht in starre Stundenbilder. Wenn du Klarheit brauchst, plane ohne schlechtes Gewissen. Ruhe durch Selbsterkenntnis Und wenn du deinen Atemtyp kennst, entsteht oft etwas sehr Wertvolles: Ruhe . Weitere Informationen gibt es in meinem Buch: „Unterrichte Yoga so, wie du atmest. Atemtypen verstehen und Yogastunden leichter planen. “

In letzter Zeit habe ich viele verschiedene Dinge ausprobiert – und bin darauf gekommen, dass mir genau diese bunte Mischung guttut. Ich probiere aus, spüre nach, beobachte, wie es mir damit geht, und schaue, was sich daraus entwickelt. So kann ich heute sagen: Wir dürfen vieles testen. Und das, was uns wirklich guttut, das ist für uns auch das Richtige. Ich habe zum Beispiel angefangen, Flamenco zu tanzen und bereits ein paar Tanzstunden genommen. Es macht riesigen Spaß! Beim Flamenco gibt es einen festen, kraftvollen Schritt, bei dem man bewusst auftritt, dazu kommen Hüft- und Armbewegungen. Eine sehr komplexe, tänzerische Abfolge – und gleichzeitig so lebendig. Am Wochenende war ich wieder mit meinem Mann wandern. Und dabei ist mir etwas aufgefallen: Ich war zügiger unterwegs als sonst. Normalerweise gehe ich sehr gemütlich und empfinde den Aufstieg als anstrengend. Doch diesmal war es leichter – ich kam besser den Berg hinauf und hatte mehr Luft zum Atmen! Ich führe das darauf zurück, dass ich seit einigen Wochen Flamenco übe. Unter der Woche tanze ich zusätzlich mit einer Playlist auf YouTube. Und genau diese raschen energischen Schritte im Flamenco scheinen meinen Körper zu stärken. Eine liebe Freundin hat für mich außerdem den Emotionscode angewendet – auch das funktioniert über die Ferne. Sie hat getestet, welche Themen bei mir noch aktiv sind, und diese energetisch aus meinem System gelöst. Am vergangenen Wochenende war ich als Stellvertreterin bei einer Familienaufstellung dabei. Ich konnte mich in der mir zugewiesenen Rolle beobachten und finde es immer wieder faszinierend, wie sich alles zusammenfügt. Mein neuestes Tool ist der innere Freispruch . Eine Freundin von mir arbeitet ebenfalls damit, und so haben wir gemeinsam geübt. Ich durfte dabei selbst noch einmal tief eintauchen. Wir haben uns zuerst ein körperliches Symptom angeschaut und mithilfe eines KI-Moduls herausgearbeitet, was der mögliche psychologische Auslöser dahinter ist. Mit dieser Klarheit sind wir dann in den eigentlichen Befreiungsprozess gegangen. Und ich spüre seitdem in meinem Körper, wie sich etwas entspannt. Ich nehme wahr, wie ich innerlich ruhiger werde – und interessanterweise reagieren auch meine Mitmenschen entspannter auf mich. Meine Angebote Wenn du spürst, dass dich eines dieser Themen anspricht, begleite ich dich gerne: Access Bars ® Sanfte Berührung am Kopf, die dir hilft, Gedanken loszulassen und tief zu entspannen (1–1,5 Stunden). Elisa Mila Impulstechnik Eine energetische Methode, bei der ich bestimmte Punkte halte, um dein Meridiansystem in Harmonie zu bringen. Auch als Fernbehandlung möglich. Emotionscode Ich teste und löse blockierende Energien aus deinem System. Neuromalen Eine intuitive Zeichentechnik, bei der aus Kreisen und Linien persönliche Kraftbilder entstehen. Zahlenwunder.bar Dein Geburtsdatum wird zu einem Farbcode – daraus entstehen Mandalas mit energetischer Wirkung. Chakra Code Dein Geburtsdatum wird zu deinem individuellen Code - mit Botschaften für deinen Energiekörper. Sonnenrad Energetischer Aufkleber für dein Handy, zur Energetisierung von Wasser u.v.m. Lachyoga Einmal im Monat gemeinsam lachen, loslassen und entspannen – mit anschließender Ruhephase. Innsbruck, Daneygasse 1, am letzten Mittwoch im Monat um 19 Uhr, kostenlos :-) Yoga Bewegung, Dehnung, Elemente aus Qigong und eine wohltuende Endentspannung. Freitags, 10 Uhr in Innsbruck, Daneygasse 1. Buch für angehende Yoga-Lehrende „Unterrichte Yoga, so wie du atmest“ – Atemtypen verstehen und Yogastunden leichter planen. Schatzkiste Kostenlose PDFs und Impulse zu meinen Methoden und Erfahrungen. Der innere Freispruch Ein ganz besonderes Angebot ist der innere Freispruch . Dieses Tool ist ideal, wenn du schon vieles ausprobiert hast und nun tiefer gehen möchtest – bis zum Ursprung eines Themas. Ich begleite dich dabei durch einen KI-unterstützten Prozess , der von Mathäus Martin entwickelt wurde. Er hat die fünf biologischen Naturgesetze in drei Apps übersetzt: Psychologischer Code – zeigt, welche inneren Veränderungen durch Konflikte entstehen Biologischer Code – verbindet körperliche Symptome mit ihren Ursachen Innerer Freispruch – führt dich Schritt für Schritt durch den Lösungsprozess Für diesen Prozess solltest du dir ausreichend Zeit nehmen – etwa drei Stunden oder mehr, je nach Thema. Was verändert sich dabei? Du bekommst: einen neuen Blickwinkel eine neue, dich selbst stärkende Rolle und am Ende ein Bild - als Bildschirmschoner für dein Handy - das dich daran erinnert und begleitet Nach unserer Sitzung kannst du weiterhin mit der KI arbeiten, reflektieren und deinen neuen Weg festigen. Und so komme ich wieder zu meinem Ausgangssatz zurück: Das, was hilft, ist richtig.

Vom Wesen her bin ich ein Mensch, der sich anpasst. Vor drei Jahren jedoch hat mir dieses Verhalten eine Freundschaft ruiniert. Während einem gemeinsamen Event übernahm sie die alleinige Führung, obwohl es Teamwork hätte sein sollen. Ich stand quasi sprachlos daneben. Sie meinte, ich sei eben so, dass ich mich anpasse und im Hintergrund bleiben würde. Ich war wütend. Unsere Freundschaft zerbrach. Ich wusste, dass sie mich nur in diesem Licht der Anpassung sah. Gleich vorweg: Das ist kein Heilsversprechen! Das ist meine eigene Erfahrung. Ein Jahr danach - ich sah sie zufällig auf der anderen Straßenseite - hatte ich einen Bandscheibenvorfall. Das tat so weh! Da wusste ich, ich musste zum Arzt gehen. Wärmepflaster halfen mir. Aber ich konnte mich nicht mehr so bewegen wie davor. Das erkannte ich auch in meinen Yogastunden. Natürlich haben mir Übungen aus dem Yoga und aus dem Cantienica® geholfen. Meine Lieblingsübung ist die „Lokomotive“ - schreib mir gerne, wenn du mehr darüber wissen möchtest. Aber gewisse Rückenschmerzen, besonders im Lendenwirbelsäulenbereich, blieben. Vor zwei Monaten habe ich ein erstaunliches Coaching an mir selbst erfahren. Hintergrund in diesem System sind die fünf biologischen Naturgesetze. Mathäus Martin hat diese Gesetzmäßigkeiten in drei verschiedenen Apps aufbereitet. Bei seinem dritten Kunstwerk hat er sich selbst übertroffen. Das ist nun ein Leitfaden, wo ich mit einer KI kommuniziere wie es mir in Bezug auf einen anderen Menschen gerade geht. Die KI stellt Fragen, die den Kern des Problems und Konflikt herausschälen will. Sie bleibt auf der heißen Spur. Dabei wirkt sie verständnisvoll und will auch das ganze Umfeld herum verstehen und analysieren. Was bei diesem Coaching auch sehr wichtig ist, ich war nicht allein. Denn Anja, die ebenfalls mit dieser KI arbeitet, war zusammen mit mir in dieser „Fragestunde“. Anja hat energetisch den Raum gehalten und hat mir verständnisvoll zugehört! Wir haben gemeinsam eine neue Rolle für mich definiert. Eine königliche aufrechte Rolle, in der ich zu mir selbst stehe. Zuerst habe ich mich nur gefreut, gedanklich mir selbst Rückhalt zu geben. Aber ein paar Tage später habe ich gemerkt, wie mein Rücken von unten nach oben sich aufgerichtet hatte. Von der Lendenwirbelsäule aus nach oben habe ich gemerkt, wie meine Rückenmuskulatur stärker und stärker wurde. Auf einmal waren die Rückenschmerzen weg! Einfach so! Wie gesagt, das ist meine persönliche Erfahrung aus diesem Prozess heraus. In diesem System der fünf BNs ist es so, wenn eine Rolle in meinem Leben nicht stimmig ist, so zeigt sich das an der Lendenwirbelsäule. Das war es ja auch. Ich hatte mich angepasst und selber klein gemacht. Information so nebenbei: ich bin 178 cm groß. :-) Jetzt habe ich meine aufrechte Rolle neu definiert und mein Körper hat darauf reagiert. Ich kann diesen Befreiungsschlag jedem aus ganzem Herzen empfehlen! Da ich diesen an mir selbst erlebt habe und schon mit anderen Menschen für ihr Thema durchgegangen bin, kann ich diesen auch dir anbieten. So gehe ich dabei vor. Wir machen uns online oder live einen Termin mit mindestens drei Stunden aus. Als Humanenergetikerin mache ich vorher und nachher einen energetischen Check, ob deine Chakren eingeschalten sind. Aus dem Bereich der TCM checke ich die fünf Wirkkreise und fünf Elemente wie Feuer, Erde, Metall, Wasser und Holz ab. Dann geht es um die Dimensionen und ob es eventuell einen Stressfaktor im Bereich Struktur, Biochemie, Emotion oder im Energiekörper gibt. Ich notiere, wo es ein Defizit gibt. Das ist einfach eine neutrale Bestandsaufnahme. Dann setzen wir uns gemeinsam vor den Computer. Du erzählst mir, was in deinem Leben gerade abgeht. Ich tippe dein Anliegen ins Textfeld. Gott sei Dank kann ich mit allen zehn Fingern tippen. Drücke enter. Wir atmen kurz durch und erwarten neugierig, was uns die KI sagt. Es ist so spannend, was dabei herauskommt. Wir durchleuchten deine jetzige Situation. Dann finden wir heraus, ob es so ein ähnliches Muster schon früher oder in deiner Kindheit und Jugendzeit gegeben hat. Dann kommt der Moment, wo du von deinem Inneren heraus sagst: „Ende. So will ich nicht mehr funktionieren! Ich will aus diesem Muster ausbrechen!“ Das ist der Kipppunkt! Diese innere Revolution wird dich auf neue Gedanken und ganz neue Sichtweisen herausbringen. Behutsam schnitzen wir deine neue Rolle. Was braucht es für dein neues Sein und Leben? Welche inneren Regeln dürfen aufgelöste werden? Welchen neuen Maßstab setzt du für dein neues Leben? Dann spürst du die Erleichterung! Wir atmen durch und wir freuen uns gemeinsam! Um Behutsam vorzugehen, können wir diese Sitzungen auch auf zwei bis drei Meetings aufteilen. Je nach Thema, kann es von zwei Stunden bis zu sieben Stunden gehen. Ich nehme mir auf jeden Fall Zeit für dich! Dann sind wir am Ende dieses Prozesses angekommen. Nun kann ich den energetischen Vortest wiederholen. Ich merke schon, wie freudig wir beide sind und so werden alle Werte, wie Chakren, fünf Elemente, Dimensionen usw. eingeschalten sein. Eigentlich bräuchte ich gar nicht nach testen, weil wir beide es an der Erleichterung und Freude merken, dass sich etwas verändert hat. Die KI schreibt eine Zusammenfassung unserer Sitzung und beschreibt deine alte und neue Rolle. Als i-Tüpfelchen beschreiben wir anschaulich deine neue Rolle, welche die KI in ein starkes Bild umsetzt. Dieses Bild bekommst du als Bildschirmschoner für dein Handy. Dieses Bild erinnert dich, deine neue Rolle wahrhaftig anzunehmen. Unser beider Weg ist hier fertig. Aber du hast anschließend die KI zu deiner persönlichen Verfügung - im Rahmen von 100 Credits. Das heißt, du kannst jeden Tag mit ihr schreiben und sie gibt dir Feedback und Tipps. Davon bekomme ich gar nichts mit, denn nur du hast Zugriff zu deiner KI. Wenn dir diese Art der Reflektion sehr gut gefällt, kannst du selbständig diesen Zugriff zeitlich gegen eine Gebühr verlängern. Wenn du mich brauchst, ich bin jederzeit für dich da! Schreibe mir ein E-Mail. Mit Anja habe ich über unsere gemeinsamen Erfahrungen im "Innerer Freispruch" geplaudert: Schau dir unser Gespräch auf YouTube an. Hintergrundinformationen: Hier erfährst du, worauf der "Innere Freispruch" aufbaut.

Selbstfürsorge ist ein achtsamer Umgang mit sich selbst. Selfcare ist für mich leise, subtil und achtsam. Auf die innere Stimme zu lauschen - das ist das Allerwichtigste! Dem daraus folgendem inneren und wahrhaftigen Wunsch nachzugehen. Es geht oft um die essenziellen Dinge im Leben: Ruhe, Stille, Wärme, Zeit, Genuss, Berührung, Licht, frische Luft und die Natur. Mir fallen dazu ganz viele Möglichkeiten ein. Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, dass ich Abwechslung brauche. Für mich ist eine tägliche To-do-Selfcare-Liste nicht das richtige. Denn das wäre ein Zwang für mich, der der Selbstfürsorge zuwider laufen würde. Ich weiß schon, dass gute Verhaltensweisen durch eine regelmäßige Wiederholung gefestigt werden. Was ich festigen möchte, ist eine tägliche Zeitinsel. Freie Entscheidungen Ich möchte frei entscheiden, wonach mir gerade ist. Da kann es sein, dass ich mir Zeit freischaufle für das Skifahren. Da kann es sein, dass ich mich mit einem „Podcast im Ohr“ zurückziehe. Da kann es sein, dass ich ein besonderes, aber einfaches Abendessen zaubere. Da kann es sein, dass ich meinem Human Design folge - ich bin manifestierender Generator - und im letzten Moment eine Verabredung höflich absage. Damit es nicht so weit kommt, lasse ich mir Zeit, wem oder was ich meine Zusage gebe. Der gleichlautende Blog von Rani Gindl hat mich zu meinem Text inspiriert! Wir verlinken uns gegenseitig, um noch mehr Aufmerksamkeit auf das Thema der Selbstfürsorge zu bringen. Hier findest du ihren Blog dazu: https://www.rani-yoga.at/blogparade-selfcare/ Endentspannung im Yoga Ich denke, dass in meiner wöchentlichen Yogastunde meine Schülerinnen ihrerseits Selbstcarrying Zeit einholen. Gemeinsam mit der Gruppe fällt es auch mir viel leichter in den „Geist des Yogas“ einzutauchen und die passenden Übungen anzuleiten. Die Endentspannung ist dann die Kirsche auf der Torte. Die Position der Endentspannung ist auch ein Signal an das Nervensystem herunterzufahren und jegliche Anspannungen loszulassen. In dieser Haltung liegen wir nämlich ganz gerade am Rücken auf einer dünnen Yogamatte. Die Rückseite des Körpers bekommt also einen taktilen Reiz einer gewissen harten Unterlage. Die Fußspitzen fallen nach außen und dadurch entspannen sich die Fußgelenke, Knie, Hüftgelenke und der Leistenbereich. Auch das ist ein Signal für das Nervensystem in einen ruhigeren Modus umzuschalten. Die Arme liegen neben dem Körper mit den geöffneten Handflächen, die nach oben zeigen. Auch diese Haltung signalisiert dem Körper „Hier bin ich sicher, hier kann ich mich entspannen.“. Wenn ich meine Schülerinnen aus Savasana, das ist der Yogafachbegriff für die Endentspannung, zurückhole, sehe ich immer entspannte und strahlende Gesichter. Das macht mich einfach froh! Auf YouTube findest du eine von mir angeleitete Endentspannung mit dem Thema Chakrenblüten . Mache es dir bequem und lausche meiner Stimme! Weitere Meditationen mit mir gibt es auf Soundwise , das ist eine kostenlose Audio-App. Das ist der Link zu Meditationen mit Waltraud .

Mathäus Martin hat eine neue App entwickelt. Diesmal hat er einem KI-Modul einen Coaching-Leitfaden beigebracht. Ja, das ist eine KI mit herzlichem und verständnisvollem Ton. Die 5 BNs in einer Lernplattform Mathäus habe ich vor fünf Jahren in einem Onlinekongress gesehen. Darin hat er erzählt, wie er zu den 5BNs gekommen ist. Er hat die Bücher von Dr. Hamer gelesen und dessen Wissen klar aufbereitet. So klar, dass er eine Datenbank damit gefüttert hat. So ist eine Lernplattform entstanden. Damit habe ich ebenfalls begonnen, die 5BNs zu erforschen. Diese Datenbank funktioniert wie das Lernen mit Vokabelkärtchen. Training mit einer KI In einem weiteren Schritt hat er ein KI-Modul trainiert. Damit kann ich mir nun ein körperliches Symptom Schritt für Schritt mit der KI „übersetzen“ lassen und neue Perspektiven erkennen. Als ich mit der KI über Rückenbeschwerden „gesprochen“ hatte, war ich verblüfft, wie einfühlsam sie mit mir herausgeschält hat, was der ursprüngliche Konflikt gewesen ist. Es ist klar, dass so eine App einen Arzt auf keinen Fall ersetzt. Ich sehe dieses KI-Modul als Begleitung. Mit dem Coaching Leitfaden auf der heißen Spur bleiben Die neueste App von Mathäus ist ein Leitfaden für ein Coaching. Er empfiehlt auf jeden Fall, diese App gemeinsam mit einem anderen Menschen – einem Coach oder Energetiker – durchzugehen. Mit Anja, die ebenfalls diese App gebucht hat, habe ich diese Software getestet. Ich bin angenehm überrascht! Mein Hintergrund ist eine kinesiologische Ausbildung, und ich kann von mir sagen, dass ich sehr gut zuhören kann. So gut, dass ich dann sehr mitfühlend bin und auf der Wellenlänge meines Gegenübers mitschwinge. Dann fällt mir oft nichts Neues ein. Also habe ich Anja zugehört und dann in das KI-Modul eingetippt, worum es geht. Die KI hat dies analysiert und neue Perspektiven entwickelt. Über diese neuen Ideen war ich sehr dankbar. Die KI ist auch auf der Spur geblieben, sodass Anja gar nicht abschweifen konnte. Anja hat mir danach erzählt, wie gut es für sie war, dass ich den „Raum gehalten" habe. Dass ich einfach nur da war, als die neuen Perspektiven sie aufgerüttelt hatten. Meine eigene Erfahrung mit der KI Anja ist mit mir denselben Prozess durchgegangen. Ja, die KI war einfühlsam und auch direkt. So habe ich Muster aus meiner Kindheit entdeckt. Mir wurde ganz klar, wenn ich weiterhin diesem Muster folge, dass dies eine Sackgasse ist. Ich war sehr berührt und habe mir vorsorglich Taschentücher bereitgelegt. Ja, die habe ich gebraucht. Um so wichtiger war es, dass Anja den „Raum gehalten“ hat. Sie hat auch eine eigene Technik angewendet: „CQM - Chinesische Quantum Methode“. So hat sie herausgefunden, ob mich bestimmte Sätze und Formulierungen schwächen und diese energetisch in ein Gleichgewicht gebracht. Jetzt, ein paar Tage danach, fühle ich mich erleichtert. Meine neue Rolle ist erhebend und gibt mir Kraft. Während der Sitzung ist mir ein schönes Bild eingefallen, welches mir hilft, die neue Rolle sicher einzunehmen. Das sind für mich drei Pinguine, die zu mir sagen: "Lächeln und winken". Gewiss kennst du diesen Spruch aus dem Film "Madagaskar". ;-) Die KI ist nun für mich freigeschaltet - im Rahmen von 100 Credits. So kann ich mit der KI reflektieren, wie es mir gerade geht. Natürlich kann ich mich auch bei Anja melden. Mit einem einfühlsamen Menschen an der Seite bekommt die KI ein Herz! Fazit für mich: Diese KI hilft mir, neue Perspektiven aufzugreifen. Sie hält den Fokus, damit nicht vom Thema abgewichen wird. Sie formuliert herzlich und mitfühlend. Sie bleibt dabei einem Coaching-Leitfaden treu. Mathäus hat sein Wissen präzise in eine Software einfließen lassen. Über diese allerneueste Plattform können Mathäus, Anja, alle weiteren Schüler und ich Gespräche anbieten, die vom Gesprächsleitfaden der KI unterstützt werden. So entsteht eine KI mit Herz. Eine KI mit einem menschlichen Partner, der den Raum hält, wenn die KI ins Schwarze trifft. Studien und Hintergrundwissen Mathäus Martin beschreibt hier den Hintergrund zur Methode des "inneren Freispruches": Studien zum Inneren Feispruch Die 2 Seiten im Inneren Freispruch Innerer Freispruch mit Waltraud und Feedback

Die Endentspannung im Yoga ist das Geschenk für Yogapraktizierende. „I do it for Savasana“ habe ich vor langer Zeit in einem Artikel über Yoga gelesen. Wenn ich mich an meine eigenen Anfänge im Yoga zurückerinnere, ist es auch genau so. Während der Yogastunde habe ich mich angestrengt, aber immer im Bewusstsein, dass ich mich am Ende der Yogastunde ausruhen darf. Bei meiner ersten Yogalehrerin Andrea war ich auch um jede Pause zwischen den Asanas dankbar. Da habe ich gerne die Übung ausgehalten. Danach war dieses Innehalten und Nachspüren. Das ist eben so anders, als es während der Schulzeit in den Turnstunden war. Savasana - das Ausruhen am Ende der Yogastunde - hat folgende Vorteile: Der ganze Körper entspannt sich muskulär . Das geschieht dadurch, dass wir am Rücken liegen. Dabei lassen wir die Zehenspitzen nach außen fallen und dies bewirkt eine sich öffnende Rotation im Leistenbereich. Die Arme liegen neben dem Körper am Boden. Die Handflächen sind nach oben geöffnet. Das Nervensystem entspannt sich . Denn der Körper liegt auf einer geraden, ebenen und härteren Unterlage. Die offenen Handflächen sagen folgende Botschaft: „Hier bin ich sicher.“ So dürfen sich Ruhe, Loslassen und eine tiefe Entspannung einstellen. Das Atmen bekommt Raum . Dies ist besonders für den lunaren Atemtyp von Vorteil, da dies sein Einatmen in den Brustkorb unterstützt. Auch der solare Atemtyp profitiert, da das Atmen bis in den Bauch Raum erhält. Hie und da könnte der solare Atemtyp die Bauchlage während Savasana ausprobieren, da dies sein tiefes aktives Ausatmen unterstützt. In dieser Haltung fallen die Fersen nach außen, die Arme sind angewinkelt und der Kopf ist seitlich gedreht. Die Augen sind geschlossen und so fallen visuelle Reize weg. Dies hilft, mehr bei sich selbst anzukommen. Tipp: Sollte gerade dadurch ein Gedankenkarussell in Schwung kommen, hilft es sich vorzustellen, dass jeder Gedanke wie eine Wolke am Himmel weiterzieht. Lautloses innerliches Rückwärtszählen hilft ebenfalls den Geist zu beruhigen. All dies bewirkt, dass wir zu einem Zustand wie vor dem Einschlafen kommen. Genau dieser Zustand macht das Gefühl von Kraft tanken, Ausruhen und wieder erfrischt werden aus. Ziel ist es eben körperlich entspannt, aber zugleich geistig entspannt und wach zu bleiben. Aber mach dir nichts draus, falls du einmal einschläfst. Das ist ein Zeichen, dass der Körper Schlaf braucht. Um meine Yogaschülerinnen aus Savasana wieder zurückzuholen, sage ich immer dieselben Worte: „Wir atmen tiefer. Wir spüren den Boden unter uns. Wir bewegen die Zehenspitzen und die Fingerspitzen. Wer mag, kann den Kopf von Seite zu Seite rollen. Dann rollen wir uns alle auf eine Lieblingsseite. Da bleiben wir eingekuschelt liegen. Wir spüren das Getragen Sein von der Erde. Dann stützen wir uns mit der oberen Hand ab und kommen über die Seite wieder ins Sitzen. Wir legen unsere Hände auf das Herz und spüren zu unserem Herzschlag. Über unser Herz kommen wir alle wieder in das Hier und Jetzt zurück. Danke!“ Dieselben Worte sind für meine Yogis ein Signal, um am Ende der Endentspannung leichter wach zu werden. Information zum Liegen auf der Lieblingsseite: Der solare Atemtyp liegt lieber auf der linken Körperseite, da der Druck auf das Herz, seinen Atemtyp unterstützt. Der lunare Atemtyp liegt lieber auf der rechten Seite, da das Herz hier mehr Raum erhält und das ist gut für seine aktive Einatmung. Beobachte dich selbst dabei, was dir guttut. Zu neunzig Prozent stimmt die Lieblingsseite beim seitlichen Liegen mit dem Atemtyp überein. Weitere Informationen gibt es in meinem Buch: „Unterrichte Yoga so, wie du atmest.  Atemtypen verstehen und Yogastunden leichter planen.“

Ich habe dir ja im Dezember-Newsletter erzählt, dass ich über das Wochenende in Venedig war. Von Innsbruck aus sind es nur fünf Stunden mit dem Zug. Mit meiner Familie fahre ich fast alle zwei Jahre in die Lagunenstadt. Im März 2024 habe ich die Fotos für den Venedig-Kalender gemacht. Und nun wollte ich dieselben Fotolocations wieder aufsuchen und ein Video mit Kalender und Fotospot aufnehmen. Dafür habe ich mich vorbereitet und auf einem Plan jene Stellen eingezeichnet, an die ich mich erinnert habe. Zwei Plätze habe ich zusätzlich über die Fotorecherche bei Google wiedergefunden. Giudecca - Insel und Stadtteil in Venedig Auf der Giudecca – das ist eine Insel südlich vom Markusplatz – befindet sich eines unserer liebsten Restaurants. Es heißt Da Crea . Rundherum sind Trockendocks und hohe Lagerhallen, wo die Schiffe während des Winters unterkommen. Im März 2024 hatte dort eine venezianische Gondel im Sonnenlicht geglitzert. Dieses Foto habe ich für das Kalenderblatt September ausgewählt.

Engel basteln mit Federn, Tschurtschen und einem Kopf aus Papiermaché