Unterrichte Yoga so,
wie du atmest

Ich bin fasziniert, welche Begegnungen mit Menschen mich in meinem Leben geführt haben! In der Reflexion darüber habe ich ein neurografisches Bild gemalt, auf dem jeder Mensch wie ein Knotenpunkt in meinem Leben wirkt. Inspiriert zu diesem Artikel hat mich die Blogparade von Klio – Personal Witch & Business Mentorin. Hier kannst du ihren Blogbeitrag lesen . Mein Weg zum Yoga Am Spielplatz mit meiner ersten Tochter habe ich eine Familie mit gleichaltrigen Kindern kennengelernt. Eine Freundschaft hat sich entwickelt. Dann war das Thema, dass wir Mütter in einen Gymnastikkurs gehen sollten. Gemeinsam gingen wir dann zur Yogastunde, mit dem Effekt, dass dies mein Leben beeinflusst hat. Meine Freundin war drei Mal in der Yogastunde, ich blieb dabei und war meiner damaligen Yogalehrerin treu ergeben. Denn diese 90 Minuten in der Woche gaben mir Ruhe, Kraft und Entspannung. Einen Effekt, den ich sonst nur von kinesiologischen Sitzungen kannte. Als meine erste Yogalehrerin für ein Jahr nach Indien ging, war ich sozusagen „lehrerlos“. Nächste Stufe: die Yogalehrerausbildung Meine andere Freundin, die ich in der Kinderkrippe kennengelernt hatte, stellte mir meine zweite Yogalehrerin vor. Und diese Freundin erzählte mir auch, dass sie genau bei dieser Yogalehrerin die Yogalehrerausbildung machen würde. Ich war berührt und kam ins Grübeln, ob diese Ausbildung auch etwas für mich wäre. Nach einem Monat Nachdenken meldete ich mich auch an. Die Yogalehrerausbildung ging über ein Jahr mit Wochenendblöcken. Für eine Intensivwoche ging es sogar auf die griechische Insel Korfu. Im Yogastudio gab es dann einen Leiterwechsel. Ich bot an, dass ich die beiden grafisch unterstützen könnte, und konnte selbst die Donnerstags-Yogastunde übernehmen. Nächste Stufe: Meine eigene Yogagruppe Dann kam die Coronazeit und dieses Yogastudio schloss seine Türen. Bei einem Spaziergang entdeckte ich bei mir um die Ecke ein Zentrum, das von der Stadt für Nachbarschaftsbegegnungen neu geöffnet hatte. Jetzt unterrichte ich wöchentlich freitags in diesem Stadtteilzentrum. Jedes Mal nach der Yogastunde bin ich so erfüllt und glücklich. Vielleicht denkst du jetzt: Ja, das ist ja schön. Ein Blick in meine Schulzeit verrät allerdings, dass ich mich als Kind sehr schwer im Turnunterricht getan habe. Wenn mir eine Fee gesagt hätte: „Später, wenn du erwachsen bist, wirst du eine Yogalehrerin sein“, hätte ich das damals niemals glauben können. Mein Warum als Yogalehrerin ist, weiterzugeben, dass du für Yoga nicht dünn und nicht sportlich sein und weder den Spagat noch den Kopfstand können musst. Denn für mich geht es im Yoga darum, den eigenen Körper zu spüren, ihn sanft zu dehnen, ihn gezielt zu kräftigen und den Kopf leer zu bekommen. Unterrichte Yoga so, wie du atmest Während meiner damaligen Ausbildung zur Yogalehrerin bin ich durch ein Buch auf das Thema der Atemtypen gestoßen. In dieses Thema habe ich mich hineingefuchst, viel darüber gelesen, es selbst an mir getestet und dann meine Mitmenschen beobachtet. Für die Ermittlung des Atemtyps schaue ich mir das Geburtsdatum an. Denn ich möchte wissen, welche Jahreszeit und welcher Sonnenstand damals waren und welcher Mondzyklus geherrscht hatte. Die Werte von Sonne und Mond vergleiche ich und kann dann den Atemtyp bestimmen. Das Wissen um die Atemtypen setze ich auch in meinen Yogastunden ein. Ich kenne von allen meinen Schülern deren Atemtyp. Ich sage dazu gerne „Sonnenkinder und Mondkinder“. Während der Stunde gebe ich kleine Tipps, die den eigenen Atemtyp unterstützen. Das kann zum Beispiel die Handhaltung im herabschauenden Hund sein. Als ich die KI mit diesen Details gefüttert habe, kam folgende Infografik heraus: :-) :-) :-)

Herkunft der Atemtypen-Lehre Die Lehre der Atemtypen geht auf Erich Wilk zurück. Im vergangenen Jahrhundert beobachtete er, dass Menschen selbst bei derselben Aufgabe völlig unterschiedlich funktionieren. Als Musiker fiel ihm auf, dass mehrere Geiger den Bogen verschieden hielten – und dennoch einen schönen Ton erzeugten. Später bemerkte er unter extremen Bedingungen, wie unterschiedlich Menschen auf Hitze, Belastung und Stress reagierten. Aus diesen Beobachtungen entwickelte er ein Modell menschlicher Konstitution: die Lehre der Atemtypen. Seine Nachfolger verfeinerten diesen Ansatz später mit Bewegungsübungen und Ernährungsempfehlungen. Meine Begegnung mit den Atemtypen Ich selbst begegnete diesem Thema im Jahr 2014 während meiner Ausbildung zur Yogalehrerin. In einer Bücherei fiel mir ein Buch von Anna Trökes in die Hände. Darin beschrieb sie etwas, das mich sofort berührte: Warum fühlen wir uns bei manchen Yogalehrern getragen – und bei anderen eng, unwohl oder erschöpft? Sie verband diese Erfahrung mit den Atemtypen und zeigte Asanas in zwei unterschiedlichen Ausführungen: lunar und solar . Das faszinierte mich. Ich begann, mich intensiv damit zu beschäftigen und das Gelernte in meinen eigenen Stunden zu beobachten. Mein eigener Atemtyp: lunar Mit der Zeit wurde mir klar: Ich selbst bin ein lunarer Atemtyp. Das veränderte meinen Unterricht spürbar. Ich muss keine komplette Stunde mehr bis ins Detail vorbereiten. Ich komme mit einer Grundidee in den Raum, mit meinem Erfahrungsschatz an Asanas und Sequenzen – und dann beginne ich zu spüren. Wie ist die Gruppe heute? Braucht sie Erdung? Bewegung? Ruhe? Öffnung? Während ich anleite, entstehen oft schon die nächsten Schritte vor meinem inneren Auge. Eine Übung führt zur nächsten. Die Stunde entwickelt sich lebendig aus dem Moment heraus. Das spart mir Vorbereitungszeit. Vor allem aber schenkt es mir Vertrauen. Wirkung im Unterricht Auch meine Teilnehmerinnen zeigen mir, dass dieser Weg stimmig ist. Sie sagen mir, dass sie sich individuell abgeholt fühlen, gesehen und passend begleitet. Und ich selbst gehe oft mit Freude und innerer Ruhe aus dem Raum. Ich kenne auch das Gegenteil. Wenn ich versuche, ein fremdes Stundenkonzept exakt nachzumachen, fühlt sich mein Unterrichten enger an. Die Stunde mag äußerlich gut sein – innerlich fehlt mir etwas. Ich gehe dann oft weniger erfüllt nach Hause. Warum die Atemtypen im Yoga wichtig sind Genau darin liegt für mich der Wert dieses Wissens: Es hilft uns, nicht ständig gegen die eigene Natur zu arbeiten. Neben lunar und solar beschreibt die Atemtyp-Lehre auch Mischformen, etwa den sogenannten Erdatmer. Diese Menschen wirken oft flexibler und wechseln leichter zwischen Struktur und Intuition. Sie brauchen das Modell manchmal weniger – profitieren aber dennoch von Selbsterkenntnis. Kein Atemtyp ist besser als der andere Wichtig ist: Kein Atemtyp ist besser als der andere. Solare Yogalehrer blühen oft auf, wenn sie ihre Stunde vorbereiten, einen klaren Ablauf haben und aus dieser Struktur heraus sicher führen. Lunare Yogalehrer blühen oft auf, wenn sie mit einem inneren Rahmen kommen und sich dann von der Gruppenenergie leiten lassen. Beide Wege können wunderbare Yogastunden hervorbringen. Der entscheidende Unterschied Mein Eindruck nach vielen Jahren ist einfach: Höre auf andere Stile zu kopieren und erkenne deinen eigenen Rhythmus - so wird das Unterrichten viel leichter. Wenn du intuitiv führst, zwing dich nicht in starre Stundenbilder. Wenn du Klarheit brauchst, plane ohne schlechtes Gewissen. Ruhe durch Selbsterkenntnis Und wenn du deinen Atemtyp kennst, entsteht oft etwas sehr Wertvolles: Ruhe . Weitere Informationen gibt es in meinem Buch: „Unterrichte Yoga so, wie du atmest. Atemtypen verstehen und Yogastunden leichter planen. “