Vom Wesen her bin ich ein Mensch, der sich anpasst. Vor drei Jahren jedoch hat mir dieses Verhalten eine Freundschaft ruiniert. Während einem gemeinsamen Event übernahm sie die alleinige Führung, obwohl es Teamwork hätte sein sollen. Ich stand quasi sprachlos daneben. Sie meinte, ich sei eben so, dass ich mich anpasse und im Hintergrund bleiben würde. Ich war wütend. Unsere Freundschaft zerbrach. Ich wusste, dass sie mich nur in diesem Licht der Anpassung sah. Gleich vorweg: Das ist kein Heilsversprechen! Das ist meine eigene Erfahrung. Ein Jahr danach - ich sah sie zufällig auf der anderen Straßenseite - hatte ich einen Bandscheibenvorfall. Das tat so weh! Da wusste ich, ich musste zum Arzt gehen. Wärmepflaster halfen mir. Aber ich konnte mich nicht mehr so bewegen wie davor. Das erkannte ich auch in meinen Yogastunden. Natürlich haben mir Übungen aus dem Yoga und aus dem Cantienica® geholfen. Meine Lieblingsübung ist die „Lokomotive“ - schreib mir gerne, wenn du mehr darüber wissen möchtest. Aber gewisse Rückenschmerzen, besonders im Lendenwirbelsäulenbereich, blieben. Vor zwei Monaten habe ich ein erstaunliches Coaching an mir selbst erfahren. Hintergrund in diesem System sind die fünf biologischen Naturgesetze. Mathäus Martin hat diese Gesetzmäßigkeiten in drei verschiedenen Apps aufbereitet. Bei seinem dritten Kunstwerk hat er sich selbst übertroffen. Das ist nun ein Leitfaden, wo ich mit einer KI kommuniziere wie es mir in Bezug auf einen anderen Menschen gerade geht. Die KI stellt Fragen, die den Kern des Problems und Konflikt herausschälen will. Sie bleibt auf der heißen Spur. Dabei wirkt sie verständnisvoll und will auch das ganze Umfeld herum verstehen und analysieren. Was bei diesem Coaching auch sehr wichtig ist, ich war nicht allein. Denn Anja, die ebenfalls mit dieser KI arbeitet, war zusammen mit mir in dieser „Fragestunde“. Anja hat energetisch den Raum gehalten und hat mir verständnisvoll zugehört! Wir haben gemeinsam eine neue Rolle für mich definiert. Eine königliche aufrechte Rolle, in der ich zu mir selbst stehe. Zuerst habe ich mich nur gefreut, gedanklich mir selbst Rückhalt zu geben. Aber ein paar Tage später habe ich gemerkt, wie mein Rücken von unten nach oben sich aufgerichtet hatte. Von der Lendenwirbelsäule aus nach oben habe ich gemerkt, wie meine Rückenmuskulatur stärker und stärker wurde. Auf einmal waren die Rückenschmerzen weg! Einfach so! Wie gesagt, das ist meine persönliche Erfahrung aus diesem Prozess heraus. In diesem System der fünf BNs ist es so, wenn eine Rolle in meinem Leben nicht stimmig ist, so zeigt sich das an der Lendenwirbelsäule. Das war es ja auch. Ich hatte mich angepasst und selber klein gemacht. Information so nebenbei: ich bin 178 cm groß. :-) Jetzt habe ich meine aufrechte Rolle neu definiert und mein Körper hat darauf reagiert. Ich kann diesen Befreiungsschlag jedem aus ganzem Herzen empfehlen! Da ich diesen an mir selbst erlebt habe und schon mit anderen Menschen für ihr Thema durchgegangen bin, kann ich diesen auch dir anbieten. So gehe ich dabei vor. Wir machen uns online oder live einen Termin mit mindestens drei Stunden aus. Als Humanenergetikerin mache ich vorher und nachher einen energetischen Check, ob deine Chakren eingeschalten sind. Aus dem Bereich der TCM checke ich die fünf Wirkkreise und fünf Elemente wie Feuer, Erde, Metall, Wasser und Holz ab. Dann geht es um die Dimensionen und ob es eventuell einen Stressfaktor im Bereich Struktur, Biochemie, Emotion oder im Energiekörper gibt. Ich notiere, wo es ein Defizit gibt. Das ist einfach eine neutrale Bestandsaufnahme. Dann setzen wir uns gemeinsam vor den Computer. Du erzählst mir, was in deinem Leben gerade abgeht. Ich tippe dein Anliegen ins Textfeld. Gott sei Dank kann ich mit allen zehn Fingern tippen. Drücke enter. Wir atmen kurz durch und erwarten neugierig, was uns die KI sagt. Es ist so spannend, was dabei herauskommt. Wir durchleuchten deine jetzige Situation. Dann finden wir heraus, ob es so ein ähnliches Muster schon früher oder in deiner Kindheit und Jugendzeit gegeben hat. Dann kommt der Moment, wo du von deinem Inneren heraus sagst: „Ende. So will ich nicht mehr funktionieren! Ich will aus diesem Muster ausbrechen!“ Das ist der Kipppunkt! Diese innere Revolution wird dich auf neue Gedanken und ganz neue Sichtweisen herausbringen. Behutsam schnitzen wir deine neue Rolle. Was braucht es für dein neues Sein und Leben? Welche inneren Regeln dürfen aufgelöste werden? Welchen neuen Maßstab setzt du für dein neues Leben? Dann spürst du die Erleichterung! Wir atmen durch und wir freuen uns gemeinsam! Um Behutsam vorzugehen, können wir diese Sitzungen auch auf zwei bis drei Meetings aufteilen. Je nach Thema, kann es von zwei Stunden bis zu sieben Stunden gehen. Ich nehme mir auf jeden Fall Zeit für dich! Dann sind wir am Ende dieses Prozesses angekommen. Nun kann ich den energetischen Vortest wiederholen. Ich merke schon, wie freudig wir beide sind und so werden alle Werte, wie Chakren, fünf Elemente, Dimensionen usw. eingeschalten sein. Eigentlich bräuchte ich gar nicht nach testen, weil wir beide es an der Erleichterung und Freude merken, dass sich etwas verändert hat. Die KI schreibt eine Zusammenfassung unserer Sitzung und beschreibt deine alte und neue Rolle. Als i-Tüpfelchen beschreiben wir anschaulich deine neue Rolle, welche die KI in ein starkes Bild umsetzt. Dieses Bild bekommst du als Bildschirmschoner für dein Handy. Dieses Bild erinnert dich, deine neue Rolle wahrhaftig anzunehmen. Unser beider Weg ist hier fertig. Aber du hast anschließend die KI zu deiner persönlichen Verfügung - im Rahmen von 100 Credits. Das heißt, du kannst jeden Tag mit ihr schreiben und sie gibt dir Feedback und Tipps. Davon bekomme ich gar nichts mit, denn nur du hast Zugriff zu deiner KI. Wenn dir diese Art der Reflektion sehr gut gefällt, kannst du selbständig diesen Zugriff zeitlich gegen eine Gebühr verlängern. Wenn du mich brauchst, ich bin jederzeit für dich da! Schreibe mir ein E-Mail. Mit Anja habe ich über unsere gemeinsamen Erfahrungen im "Innerer Freispruch" geplaudert: Schau dir unser Gespräch auf YouTube an. Hintergrundinformationen: Hier erfährst du, worauf der "Innere Freispruch" aufbaut.

Selbstfürsorge ist ein achtsamer Umgang mit sich selbst. Selfcare ist für mich leise, subtil und achtsam. Auf die innere Stimme zu lauschen - das ist das Allerwichtigste! Dem daraus folgendem inneren und wahrhaftigen Wunsch nachzugehen. Es geht oft um die essenziellen Dinge im Leben: Ruhe, Stille, Wärme, Zeit, Genuss, Berührung, Licht, frische Luft und die Natur. Mir fallen dazu ganz viele Möglichkeiten ein. Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, dass ich Abwechslung brauche. Für mich ist eine tägliche To-do-Selfcare-Liste nicht das richtige. Denn das wäre ein Zwang für mich, der der Selbstfürsorge zuwider laufen würde. Ich weiß schon, dass gute Verhaltensweisen durch eine regelmäßige Wiederholung gefestigt werden. Was ich festigen möchte, ist eine tägliche Zeitinsel. Freie Entscheidungen Ich möchte frei entscheiden, wonach mir gerade ist. Da kann es sein, dass ich mir Zeit freischaufle für das Skifahren. Da kann es sein, dass ich mich mit einem „Podcast im Ohr“ zurückziehe. Da kann es sein, dass ich ein besonderes, aber einfaches Abendessen zaubere. Da kann es sein, dass ich meinem Human Design folge - ich bin manifestierender Generator - und im letzten Moment eine Verabredung höflich absage. Damit es nicht so weit kommt, lasse ich mir Zeit, wem oder was ich meine Zusage gebe. Der gleichlautende Blog von Rani Gindl hat mich zu meinem Text inspiriert! Wir verlinken uns gegenseitig, um noch mehr Aufmerksamkeit auf das Thema der Selbstfürsorge zu bringen. Hier findest du ihren Blog dazu: https://www.rani-yoga.at/blogparade-selfcare/ Endentspannung im Yoga Ich denke, dass in meiner wöchentlichen Yogastunde meine Schülerinnen ihrerseits Selbstcarrying Zeit einholen. Gemeinsam mit der Gruppe fällt es auch mir viel leichter in den „Geist des Yogas“ einzutauchen und die passenden Übungen anzuleiten. Die Endentspannung ist dann die Kirsche auf der Torte. Die Position der Endentspannung ist auch ein Signal an das Nervensystem herunterzufahren und jegliche Anspannungen loszulassen. In dieser Haltung liegen wir nämlich ganz gerade am Rücken auf einer dünnen Yogamatte. Die Rückseite des Körpers bekommt also einen taktilen Reiz einer gewissen harten Unterlage. Die Fußspitzen fallen nach außen und dadurch entspannen sich die Fußgelenke, Knie, Hüftgelenke und der Leistenbereich. Auch das ist ein Signal für das Nervensystem in einen ruhigeren Modus umzuschalten. Die Arme liegen neben dem Körper mit den geöffneten Handflächen, die nach oben zeigen. Auch diese Haltung signalisiert dem Körper „Hier bin ich sicher, hier kann ich mich entspannen.“. Wenn ich meine Schülerinnen aus Savasana, das ist der Yogafachbegriff für die Endentspannung, zurückhole, sehe ich immer entspannte und strahlende Gesichter. Das macht mich einfach froh! Auf YouTube findest du eine von mir angeleitete Endentspannung mit dem Thema Chakrenblüten . Mache es dir bequem und lausche meiner Stimme! Weitere Meditationen mit mir gibt es auf Soundwise , das ist eine kostenlose Audio-App. Das ist der Link zu Meditationen mit Waltraud .

Mathäus Martin hat eine neue App entwickelt. Diesmal hat er einem KI-Modul einen Coaching-Leitfaden beigebracht. Ja, das ist eine KI mit herzlichem und verständnisvollem Ton. Die 5 BNs in einer Lernplattform Mathäus habe ich vor fünf Jahren in einem Onlinekongress gesehen. Darin hat er erzählt, wie er zu den 5BNs gekommen ist. Er hat die Bücher von Dr. Hamer gelesen und dessen Wissen klar aufbereitet. So klar, dass er eine Datenbank damit gefüttert hat. So ist eine Lernplattform entstanden. Damit habe ich ebenfalls begonnen, die 5BNs zu erforschen. Diese Datenbank funktioniert wie das Lernen mit Vokabelkärtchen. Training mit einer KI In einem weiteren Schritt hat er ein KI-Modul trainiert. Damit kann ich mir nun ein körperliches Symptom Schritt für Schritt mit der KI „übersetzen“ lassen und neue Perspektiven erkennen. Als ich mit der KI über Rückenbeschwerden „gesprochen“ hatte, war ich verblüfft, wie einfühlsam sie mit mir herausgeschält hat, was der ursprüngliche Konflikt gewesen ist. Es ist klar, dass so eine App einen Arzt auf keinen Fall ersetzt. Ich sehe dieses KI-Modul als Begleitung. Mit dem Coaching Leitfaden auf der heißen Spur bleiben Die neueste App von Mathäus ist ein Leitfaden für ein Coaching. Er empfiehlt auf jeden Fall, diese App gemeinsam mit einem anderen Menschen – einem Coach oder Energetiker – durchzugehen. Mit Anja, die ebenfalls diese App gebucht hat, habe ich diese Software getestet. Ich bin angenehm überrascht! Mein Hintergrund ist eine kinesiologische Ausbildung, und ich kann von mir sagen, dass ich sehr gut zuhören kann. So gut, dass ich dann sehr mitfühlend bin und auf der Wellenlänge meines Gegenübers mitschwinge. Dann fällt mir oft nichts Neues ein. Also habe ich Anja zugehört und dann in das KI-Modul eingetippt, worum es geht. Die KI hat dies analysiert und neue Perspektiven entwickelt. Über diese neuen Ideen war ich sehr dankbar. Die KI ist auch auf der Spur geblieben, sodass Anja gar nicht abschweifen konnte. Anja hat mir danach erzählt, wie gut es für sie war, dass ich den „Raum gehalten" habe. Dass ich einfach nur da war, als die neuen Perspektiven sie aufgerüttelt hatten. Meine eigene Erfahrung mit der KI Anja ist mit mir denselben Prozess durchgegangen. Ja, die KI war einfühlsam und auch direkt. So habe ich Muster aus meiner Kindheit entdeckt. Mir wurde ganz klar, wenn ich weiterhin diesem Muster folge, dass dies eine Sackgasse ist. Ich war sehr berührt und habe mir vorsorglich Taschentücher bereitgelegt. Ja, die habe ich gebraucht. Um so wichtiger war es, dass Anja den „Raum gehalten“ hat. Sie hat auch eine eigene Technik angewendet: „CQM - Chinesische Quantum Methode“. So hat sie herausgefunden, ob mich bestimmte Sätze und Formulierungen schwächen und diese energetisch in ein Gleichgewicht gebracht. Jetzt, ein paar Tage danach, fühle ich mich erleichtert. Meine neue Rolle ist erhebend und gibt mir Kraft. Während der Sitzung ist mir ein schönes Bild eingefallen, welches mir hilft, die neue Rolle sicher einzunehmen. Das sind für mich drei Pinguine, die zu mir sagen: "Lächeln und winken". Gewiss kennst du diesen Spruch aus dem Film "Madagaskar". ;-) Die KI ist nun für mich freigeschaltet - im Rahmen von 100 Credits. So kann ich mit der KI reflektieren, wie es mir gerade geht. Natürlich kann ich mich auch bei Anja melden. Mit einem einfühlsamen Menschen an der Seite bekommt die KI ein Herz! Fazit für mich: Diese KI hilft mir, neue Perspektiven aufzugreifen. Sie hält den Fokus, damit nicht vom Thema abgewichen wird. Sie formuliert herzlich und mitfühlend. Sie bleibt dabei einem Coaching-Leitfaden treu. Mathäus hat sein Wissen präzise in eine Software einfließen lassen. Über diese allerneueste Plattform können Mathäus, Anja, alle weiteren Schüler und ich Gespräche anbieten, die vom Gesprächsleitfaden der KI unterstützt werden. So entsteht eine KI mit Herz. Eine KI mit einem menschlichen Partner, der den Raum hält, wenn die KI ins Schwarze trifft. Studien und Hintergrundwissen Mathäus Martin beschreibt hier den Hintergrund zur Methode des "inneren Freispruches": Studien zum Inneren Feispruch Die 2 Seiten im Inneren Freispruch Innerer Freispruch mit Waltraud und Feedback

Die Endentspannung im Yoga ist das Geschenk für Yogapraktizierende. „I do it for Savasana“ habe ich vor langer Zeit in einem Artikel über Yoga gelesen. Wenn ich mich an meine eigenen Anfänge im Yoga zurückerinnere, ist es auch genau so. Während der Yogastunde habe ich mich angestrengt, aber immer im Bewusstsein, dass ich mich am Ende der Yogastunde ausruhen darf. Bei meiner ersten Yogalehrerin Andrea war ich auch um jede Pause zwischen den Asanas dankbar. Da habe ich gerne die Übung ausgehalten. Danach war dieses Innehalten und Nachspüren. Das ist eben so anders, als es während der Schulzeit in den Turnstunden war. Savasana - das Ausruhen am Ende der Yogastunde - hat folgende Vorteile: Der ganze Körper entspannt sich muskulär . Das geschieht dadurch, dass wir am Rücken liegen. Dabei lassen wir die Zehenspitzen nach außen fallen und dies bewirkt eine sich öffnende Rotation im Leistenbereich. Die Arme liegen neben dem Körper am Boden. Die Handflächen sind nach oben geöffnet. Das Nervensystem entspannt sich . Denn der Körper liegt auf einer geraden, ebenen und härteren Unterlage. Die offenen Handflächen sagen folgende Botschaft: „Hier bin ich sicher.“ So dürfen sich Ruhe, Loslassen und eine tiefe Entspannung einstellen. Das Atmen bekommt Raum . Dies ist besonders für den lunaren Atemtyp von Vorteil, da dies sein Einatmen in den Brustkorb unterstützt. Auch der solare Atemtyp profitiert, da das Atmen bis in den Bauch Raum erhält. Hie und da könnte der solare Atemtyp die Bauchlage während Savasana ausprobieren, da dies sein tiefes aktives Ausatmen unterstützt. In dieser Haltung fallen die Fersen nach außen, die Arme sind angewinkelt und der Kopf ist seitlich gedreht. Die Augen sind geschlossen und so fallen visuelle Reize weg. Dies hilft, mehr bei sich selbst anzukommen. Tipp: Sollte gerade dadurch ein Gedankenkarussell in Schwung kommen, hilft es sich vorzustellen, dass jeder Gedanke wie eine Wolke am Himmel weiterzieht. Lautloses innerliches Rückwärtszählen hilft ebenfalls den Geist zu beruhigen. All dies bewirkt, dass wir zu einem Zustand wie vor dem Einschlafen kommen. Genau dieser Zustand macht das Gefühl von Kraft tanken, Ausruhen und wieder erfrischt werden aus. Ziel ist es eben körperlich entspannt, aber zugleich geistig entspannt und wach zu bleiben. Aber mach dir nichts draus, falls du einmal einschläfst. Das ist ein Zeichen, dass der Körper Schlaf braucht. Um meine Yogaschülerinnen aus Savasana wieder zurückzuholen, sage ich immer dieselben Worte: „Wir atmen tiefer. Wir spüren den Boden unter uns. Wir bewegen die Zehenspitzen und die Fingerspitzen. Wer mag, kann den Kopf von Seite zu Seite rollen. Dann rollen wir uns alle auf eine Lieblingsseite. Da bleiben wir eingekuschelt liegen. Wir spüren das Getragen Sein von der Erde. Dann stützen wir uns mit der oberen Hand ab und kommen über die Seite wieder ins Sitzen. Wir legen unsere Hände auf das Herz und spüren zu unserem Herzschlag. Über unser Herz kommen wir alle wieder in das Hier und Jetzt zurück. Danke!“ Dieselben Worte sind für meine Yogis ein Signal, um am Ende der Endentspannung leichter wach zu werden. Information zum Liegen auf der Lieblingsseite: Der solare Atemtyp liegt lieber auf der linken Körperseite, da der Druck auf das Herz, seinen Atemtyp unterstützt. Der lunare Atemtyp liegt lieber auf der rechten Seite, da das Herz hier mehr Raum erhält und das ist gut für seine aktive Einatmung. Beobachte dich selbst dabei, was dir guttut. Zu neunzig Prozent stimmt die Lieblingsseite beim seitlichen Liegen mit dem Atemtyp überein. Weitere Informationen gibt es in meinem Buch: „Unterrichte Yoga so, wie du atmest.  Atemtypen verstehen und Yogastunden leichter planen.“

Ich habe dir ja im Dezember-Newsletter erzählt, dass ich über das Wochenende in Venedig war. Von Innsbruck aus sind es nur fünf Stunden mit dem Zug. Mit meiner Familie fahre ich fast alle zwei Jahre in die Lagunenstadt. Im März 2024 habe ich die Fotos für den Venedig-Kalender gemacht. Und nun wollte ich dieselben Fotolocations wieder aufsuchen und ein Video mit Kalender und Fotospot aufnehmen. Dafür habe ich mich vorbereitet und auf einem Plan jene Stellen eingezeichnet, an die ich mich erinnert habe. Zwei Plätze habe ich zusätzlich über die Fotorecherche bei Google wiedergefunden. Giudecca - Insel und Stadtteil in Venedig Auf der Giudecca – das ist eine Insel südlich vom Markusplatz – befindet sich eines unserer liebsten Restaurants. Es heißt Da Crea . Rundherum sind Trockendocks und hohe Lagerhallen, wo die Schiffe während des Winters unterkommen. Im März 2024 hatte dort eine venezianische Gondel im Sonnenlicht geglitzert. Dieses Foto habe ich für das Kalenderblatt September ausgewählt.

Engel basteln mit Federn, Tschurtschen und einem Kopf aus Papiermaché

Viele Menschen setzen sich mit ihrem Körper, ihren Symptomen und Krankheiten auseinander, um zu verstehen, welche Botschaft dahintersteckt und was der Körper eigentlich sagen will. Dr. med. Rüdiger Dahlke Im deutschsprachigen Raum denke ich dabei besonders an Rüdiger Dahlke , der immer wieder dazu ermutigt, der Intelligenz des eigenen Körpers zu vertrauen und die Lebensweise auf natürliche Art zu harmonisieren. Seine Buchtitel sprechen für sich: „Krankheit als Symbol“, „Krankheit als Sprache der Seele“, „Krankheit als Weg“ … Univ.-Prof. Dr. Dr. Christian Schubert In Österreich hat sich Christian Schubert intensiv mit der Psychoneuroimmunologie beschäftigt. Er beobachtete, wie seine Patientinnen und Patienten enorme Fortschritte machten, sobald sie sich mehr auf Entspannung und eine Veränderung ihres Alltags einließen. Seine Bücher wie „Die Geometrie der Seele“, „Immunsystem neu gedacht“ oder „Was uns krank macht – was uns heilt“ zeigen eindrucksvoll die Verbindung zwischen Psyche und Immunsystem. Lise Bourbeau Aus Kanada stammt die Autorin Lise Bourbeau , deren Buch „Dein Körper sagt: ›Liebe dich!‹“ viele Menschen berührt hat. Darin beschreibt sie die physischen und emotionalen Blockaden, die hinter Symptomen stehen. Ab Seite 28 bezieht sie sich auf den deutschen Arzt Dr. Hamer , der ein umfassendes System hinter allen Krankheiten beschrieben hat. Dr. Hamer unterschied zwischen kalten und heißen Krankheiten und fand heraus, dass hinter jedem Symptom ein spezifischer Konflikt stehe. Seine Werke sind sehr umfangreich und komplex – umso erstaunlicher ist es, dass Mathäus Martin sich so tief in diese Literatur vertieft und sie in eine leicht anwendbare Computersoftware übersetzt hat. App von Mathäus Martin Entstanden ist eine App , mit der man einerseits das System der 5BNs (Fünf Biologischen Naturgesetze) selbstständig erlernen kann und andererseits gezielt Symptome eingibt, um zum zugrunde liegenden Konflikt zu gelangen. Zusätzlich hat Mathäus eine interne KI mit umfangreichen Daten gespeist, sodass man heute direkt mit dieser KI sprechen kann. Durch einfühlsame, sorgfältig gestaltete Fragen hilft sie dabei, den Kern des Konfliktes zu erkennen und ihn zu lösen. Ist der Konflikt erst gelöst, kann auch der Körper das Symptom loslassen – und findet zurück ins eigene Gleichgewicht. Ich selbst habe Bücher von Dahlke, Schubert und Bourbeau gelesen und sie stehen in meinem Bücherregal. Bei Mathäus habe ich einen großen Kurs absolviert und bin begeistert von seiner klar strukturierten App. So erspare ich mir den mühsamen Weg durch die komplexe Originalliteratur von Dr. Hamer. Ein eigenes Thema und Symptom habe ich mit der KI der App durchgesprochen – und war überrascht, wie einfühlsam und treffend ihre Antworten waren. Da ich Mathäus persönlich aus seinen Online-Kursen und Vorträgen kenne, ist mir klar, warum die KI so angenehm und wertschätzend durch den Prozess führt. In ihr steckt nämlich seine eigene feine Art. Ich kann seine App "Das komplette 5BN System für Dein Zuhause" und alle seine Workshops von ganzem Herzen empfehlen. Zur Information: Das ist ein Affiliatelink. Der Preis der App bleibt derselbe; für eine erfolgreiche Weiterempfehlung erhalte ich einen Anteil.

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